[...] kilkadziesiąt minut pozbywam sie krzesła i pracuje na stojąco. Inaczej to moje szachectwo przyrosłoby mi do krzesła 8-) Na co dzień muszę walczyć sama ze sobą żeby wykonać jakiekolwiek ćwiczenia, bo choć kocham jazdę na rowerze, to o 19 jest to ostatnia rzecz na jaką mam ochotę. I co z tego że mam darmowy basen, skoro żeby się na niego wybrać [...]
[...] najważniejsza jest proporcja tłuszczy. Po drugie wrzuciłem link do wywiadu Dr. z Polskiej uczelni i przeczytaj z nim wywiad. Trenujemy ćwiczymy ale też chcemy być zdrowi i jak najdłużej to robić. Orzeszki ziemne nie są orzechami a warzywami strączkowymi porównujesz żółtko jaj do masła orzechowego , jedno minerały witaminy tłuszcze białko [...]
[...] to sprawa jest odmienna obaj wiemy i nie tylko, że sport nie jest zdrowiem{{:-( W tym przypadku jednak nie traktuje i nie powinno się chyba traktować tego typu treningu jako sport a raczej jako hobby bynajmniej na początku (nie obraź się Meju :-D wiesz o co chodzi) Dla tego staram się mieszać jedzenie doradzając i trzymać normy odgórnie [...]
[...] Cykli ogolnie sie nie rozpisuje na pewnym poziomie a dopasowywuje do danych wynikow krwi itp. Studia tez troche pomagaja. Nie masz pojecia co "rozpisywalem" ludziom i jakie dawki, podalem tylko przyklad. Napisalem tescia podajac tylko przyklad i nie napisalem ze w strzale itp. Przestan dopowiadac rzeczy ktorych nie powiedzialem. Niestety [...]
[...] rano zalania bo pożarłem dużo słodyczy, malutko białka, i prawie zero tłuszczu. Sam syf praktycznie! Rano na wadze staję ze spuszczoną głową, a tu.... - 0,5 kg mniej! Szok jak nie wiem. 3 razy na wagę wchodziłem! Coraz bliżej celu. Do 85 zostało 3,9kg. Na wadze w pracy na której ważyłem się zawsze jest jeszcze mniej! Daję sobie na to 2 [...]
[...] wychodzi: 2612 kcal , przy zapotrzebowaniu dziennym 2815 kcal, czyli 200 kcal w dół. Tyle chyba może byc przy redukcji?? I tak przeraża mnie te 170 g piersi i stówa ryzu, jak dla mnie to duzo tego calego jedzenia bedzie. Fotki postaram dac jutro jesli sa wogole na cos potrzebne. Prosze o pomoc. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] i wybieram Conora ze względu na wszystko, co zrobiłem, aby zarobić trochę pieniędzy dla mojej rodziny i na wszystko inne. Jeśli mam wybierać, to wybieram Conora". Co do tego jaki pojedynek planuje UFC, Oliveira powiedział, że jego przypuszczenia są tak dobre jak każdego innego, ponieważ nic nie słyszał. Nawiązał jednak do plotki o styczniowym [...]
To jest chore, z rana ładuje 13 tabletek %-) 1 tab- Epi 2 tab -Essentiale 7 tab - Flex %-) 3 tab - Amino 2700 Nie jeden by sie najadł samymi tabsami %-) jak miałem animal flexa, animal paka, animal pumpa i parę innych rzeczy bywało że łykałem po 40 tabletek 2 dziennie więc uwierz to nie jest dużo
Słyszałem że jak będę trenował skutecznie m. brzucha to nic nie pujdzie mi na klate. Ale ja chcę najpierw wypracować wspomnianą partie mięśni.uprawiam wiele sportów narty basen, rower piłka rolki ale duzo jem mam 178 cm i waże 65 kg. to masa jest ok. tylko ten brzuch może jakiś plan bo niedłygo zaczne z kumplem trenować w mojej mini siłowni [...]
[...] że omnadren no to wali teraz 2 ampułki na tydzien.OPstatnio do niego mówie że zdradze mu największą tajemnice przy koksowaniu.--Że nalezy dużo czytać i rozwiązywać krzyżówek bo koks ogłupia Zryło go konkretnie ,jest na omce 2 tygodnie a juz napuchł jak knur ale twierdzio ze normalnie wygląda.I to wszystko przez ze mnie ,Zniszczyłem go
Co do miski, to wafle ryżowe do wywalenia - dmuchane zboża nie są zdrowe. Wydaje mi się też, że jak na początek za dużo białka z prochu, warto nauczyć się czerpać białko z naturalnych źródeł, a odżywką jedynie się posiłkować. Kwestia masła orzechowego - jeżeli jest z orzeszków ziemnych, to też się nie nadaje - orzeszki nie są wartościowym źródłem [...]
[...] byłam po tym WL ale satysfakcja mimo bardzo dużego wysiłku jest. Byłam cała mokra,włosy lało mi się po czole,plecach. Zmuliło mnie lekko pod koniec. Ale czas DOBRY 8-)/-)_ a głodna byłam jak KWOKA po treningu :-} warzywa:kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2888caacd2f64ff8944f6475f409921b.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-17 11:08:10
[...] Hubert, a on brał coś 60 80 ed. Za to lipidy mają ciężko na takiej dawce i o tym nawet jest na ulotce. Żele maści pasty kremy i co to tam jeszcze jest, to można sobie brać jak jest jeden albo dwa pryszcze koło nosa, a tak to strata kasy. Co masz powiedzieć dermatologowi? No prawdę a co...lekarz ma leczyć a nie rozliczać cię z Twojego życia, [...]
po pierwsze, po co cos zmieniac jak dziala ? po drugie nie miales kontaktu wczesniej z silownia, zszokowales organizm innym odzywianiem i treningiem to te 4.5kg to nie tluszcz tylko w wiekszosci woda z Ciebie zleciala, na początku waga spada szybko, optymalnym bedzie jak sobie przyjmiesz spadek wagi 1-1.5kg na tydzien nie wiecej, zrób to z głową a [...]
cos sie k3ho pomylilo troche :p jak sie ma powyzej 18 to pdoobno juz jest za duzo. Ja sie raz zle zmierzylem bo zlapalem jak siedzialem i mi wyszlo za duzo =] hrhr pozniej sie mierzylem pare razy juz i wszylo tak w miare bo 15% . . .
cyfrowka znacznie lepiej jest oddac sie temu hobby zreszta ja w sumie tez lubie robic zdjecia, jeszcze jakbym miala jakis za***isty naprawde aparat, to pewnie jeszcze bardziej bym lubila Najwieksza przyjemnosc sprawia mi fotografowanie chmur i nieba i oczywiscie mojej slicznej niuni ( coreczki mojego brata ) Fajnie tez jest pozowac do fotek Do [...]
a nie juz nic, dostalam maila od kogoś, myślałam że to ty no widzisz, lubisz bieganie widzę to tak jak ja, z tym że stadion mnie nudzi troche(toleruję go tylko na zajęciach), wolę biegać po lesie, przez park (bo bardzo ladny mamy) groblą, chociaz ostatnio łabędzie tam przesiadują i czasem zmieniam trasę biegu bo lubią gonić chociaz zaletą [...]
kiedy moj dentysta nie wygląda jak model... ale jest bardzo przystojny, niskawy troche niemniej nic mu to nie ujmuje poza tym uwielbiam go (może uwielbiam to za duzo bo uwielbiam to Grzesia ) ale bardzogo lubię za to że ma do mnie świętą cierpliwość i umie mnie tak zagadać że nie *******lam mu z fotela w polowie badania.. moj chirurg prywatny też [...]
Anthony Le Tallec przeniósł się z Liverpoolu do Le Mans. 23-letni zawodnik był dotychczas wypożyczony na Stade Leon-Bollee, a teraz wykupiono go za półtora miliona euro. Wychowanek Le Havre podkreślił, że bardzo dobrze czuł się w Le Mans i ma nadzieję, że teraz będzie mógł ustabilizować swoją sytuację. - Potrzebuję stabilizacji, sportowego planu [...]
prośba o sprawdzenie diety i treningu do testu
